Cara Mencegah Gigi Berlubang

Cara Mencegah Gigi Berlubang - Ketika anda memakan makanan yang kaya akan karbohidrat ( gula dan pati ), seperti roti, sereal, kue dan permen maka makanan tersebut akan meninggalkan sisa pada gigi anda dan sehingga bakteri di mulut anda akan mencemari sisa-sisa makanan tersebut pada gigi menjadi sebuah asam yang dapat menyebabkan gigi berlubang. Asam, bakteri dan sisa-sisa makanan pada gigi, akan menyebabkan gigi kotor dan ber plak. Kotoran atau plak ini akan menumpuk pada gigi anda dan lama kelamaan kotoran ini akan menciptakan lupang pada email gigi anda.

Untungnya ada berbagai cara mencegah gigi berlubang secara alami, sehingga anda tidak perlu khawatir menjalani pengobatan gigi di dokter gigi yang menakutkan karena anda memiliki gigi berlubang. 

Berikut cara cara mencegah gigi berlubang yang saya khusus kan untuk anda :

1. Sikat Gigi

Menyikat gigi anda setiap habis makan adalah salah satu cara termudah untuk mencegah gigi berlubang. Anda diharuskan untuk menyikat gigi sehabis makan, atau setidaknya dua kali sehari. Dan anda tidak bisa menyikat gigi anda sangat cepat atau berburu-buru karena anda diharuskan untuk menyikat gigi anda dengan benar, sikatlah gigi anda sekiranya dua menit. 

Gunakan sikat gigi yang kecil berkepala bulu dan lembut. Sikatlah bagian depan belakang gigi dan bagian gigi untuk mengunyah makanan. Untuk napas lebih segar, anda dapat menyikat lidah anda dengan lembut karena cara ini dapat menghilangkan bakteri pada lidah anda.

Sikat gigi Anda menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride, mineral. Bakteri plak dapat menghapus mineral pada email gigi anda, tapi fluoride membantu membuat gigi Anda lebih tahan terhadap serangan dari bakteri plak.

2. Gunakan Obat Kumur

Selain menyikat gigi anda, anda juga diharuskan untuk berkumur dengan obat kumur selama kurang lebih 10-15 detik. Memang cara ini sungguh mudah dilakukan tetapi khasiatnya sungguh luar biasa untuk membunuh bakteri pada mulut sehingga bau nafas anda akan terasa segar dan bersih.

Perlu diingat juga, beberapa obat kumur banyak yang mengandung alcohol dan tidak cocok untuk anak-anak. Jika anda ingin mencari obat kumur yang baik untuk anak anda, pergilah ke dokter gigi yang berpengalaman untuk memilihkan obat kumur yang baik untuk anak.

3. Kurangi Permen

Hindari makanan ber Karbohidrat tinggi seperti permen, pretzel, roti manis, kue, dan keripik. Makanan ini hanya boleh dimakan saat acar khusus saja dan tidak boleh dimakan setiap hari atau setiap saat karena makanan ini sangat tidak baik untuk kesehatan gigi anda. 

Dan jika anda mengkonsumsi makanan ini, anda diharuskan untuk langsung menggosok gigi setelah anda selesai memakan makanan ini termasuk makanan yang lengket. Jenis makanan ini dapat meningkatkan bakteri dan asam pada mulut anda, sehingga menyebabkan gigi berlubang.

4. Diet Seimbang

Makan diet seimbang yang sehat. Diet bernutrisi tinggi dalam buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dan rendah lemak jenuh, garam, dan gula akan meningkatkan kesehatan gigi Anda. 

Kalsium sangat diperlukan untuk kesehatan gigi anda yang benar. Sumber kalsium meliputi produk susu, produk kedelai yang diperkaya, almond, dan sayuran berdaun gelap.

Vitamin D juga dapat membantu dalam menyehatkan gigi. Sinar matahari, susu cair, susu produk kedelai, dan ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber yang baik.

Anda juga harus memiliki jumlah yang cukup fosfor (yang akan Anda temukan dalam daging, ikan, dan telur); magnesium (biji-bijian, bayam, dan pisang); dan vitamin A, yang buah-buahan berwarna oranye dan sayuran dan sayuran berdaun hijau tua.

5. Kurangi Makanan Ringan

Setiap kali anda memakan sesuatu, terutama makanan yang lengket atau manis. Maka asam pada makanan tersebut akan menyerang gigi  dan meruntuhkan email pada gigi anda. Jika anda dapat mengurangi ngemil, maka serangan asam dan bakteri pada gigi anda akan terkurangi dan gigi dapat memperbaiki diri.

Jika anda ngemil, sebaiknya pilihlah snack renyah yang sehat seperti snack wortel dan brokoli. Karena makanan renyah dapat membantu untuk membersihkan gigi, karena makanan renyah tidak menempel pada gigi.

6. Batasi Konsumsi Jus Buah dan Soda

Sangat mudah untuk diingat bahwa kue, cookies, dan permen lain tidak baik bagi kita dan kesehatan gigi kita, tapi kadang-kadang sulit untuk diingat bahwa minuman jus buah juga dapat membuat lubang pada gigi kita karena zat glukosa pada jus buah sangatlah melimpah.

Jus dan soda sama buruknya pada gigi kita, karena bakteri sehabis kita minum jus atapun soda bisa membusuk pada gigi kita. Maka dari itu anda diharuskan membatasi mengkonsumsi jus buah dan soda.

Jika anda masih menginginkan gigi anda tetap sehat dan tidak berlubang, sebaiknya minumlah air putih saja atau lebih baiknya anda mengkonsumsi teh hitam dan teh hijau yang baik. Mengkonsumsi jus boleh-boleh saja tetapi jauhilah jus buah yang banyak mengandung glukosa atau gula dan manis. Sebaiknya minum jus yang tidak ada rasa manisnya, itu lebih baik.

Itulah beberapa cara mencegah gigi berlubang secara alami. Semoga dapat mambantu anda. Trimakasih.